今天又跟媽媽吵架，我控制不住自己，大罵她之後甩上門，將自己關在房間，哭著睡著了。醒來後，我好後悔，卻沒有勇氣打開房門去向媽媽道歉，我該怎麼辦？

你有沒有類似的經驗，總是難以控制自己的衝動？不論是跟爸媽吵架，或跟同學老師發生衝突，原來這都是我們的「腦子」在作怪！在25歲前，大腦發育尚未完全成熟，外表看似成人的我們，其實不管是情緒控制、自制力等等，都還在摸索建立中，好好認識你的腦子，你就可以在建造過程中助自己一臂之力。

以情緒控制為例，假如衝動後知道自己錯了，就趕緊道歉。並且訓練自己縮短衝動後去道歉的時間，就是很好的「先思考再行動」自我訓練，讓大腦這方面的神經連結更堅固，但若你忽略練習自制，沒有好好訓練你的大腦，往往成年後大腦定型，就容易成為一個衝動成癮的大人喔！

你不可不知的大腦三件事：
大腦比你想像的還忙！

最新研究發現青春期大腦的細胞──神經元，每個區塊都按著他們的時間表發展，開始不斷的生長和去蕪存菁，多使用的神經元就連結的越好，也越強壯。不用的神經元，大腦就修剪掉，免得浪費血液。 所以為何鋼琴家的手如此靈巧？能快速移動，彈奏出優美的樂章？由於鋼琴家天天練習，於是天天啟動控制手指靈巧的腦細胞，神經元的連結發展就非常強壯，好比被天天鍛鍊的肌肉！...

青春期時男女生因為不同的生長激素刺激大腦，也會產生不一樣的反應，讓我們用小故事多了解一點吧！

大宏上高中後，家人覺得他開始怪怪的……
他會莫名地發起脾氣，也許爸媽只是問他吃飯了沒？他會氣到破口大罵父母管太多，也會甩門關在房間裡自閉，大宏自己也不知道為什麼情緒就像吃炸藥一樣，有宣洩不完的怒氣，幸好大宏的阿姨是學心理輔導，某天的週末阿姨約大宏好好聊一聊，阿姨告訴他：「青春期時，男孩的睪丸激素會增加，並且大腦中管理憤怒和恐懼的中樞－「杏仁核」會被睪丸激素點燃，於是難以紓解的情緒便轉成憤怒與暴力行為。」

阿姨安慰大宏這是一段難熬的時期，可是家人不是受氣包，他們可以尊重當大宏情緒不好時，盡量多給他一些空間，但是大宏也要練習情緒的控制，不可以不尊重無禮對待父母。大宏接受了阿姨的勸告，也醒悟自己的行為是不對的， 並且願意學習先察覺自己情緒狀況，一觀察「心跳加速、胸口沉悶、呼吸急促」，就立即深呼吸，讓自己安靜下來，從一數到十。

因為阿姨告訴他：「深呼吸會吸進更多的氧氣，讓大腦思考。思考是處理憤怒的關鍵」，接著還問自己：「為什麼我這麼生氣？我可以不口出惡言，用其他方法來解決嗎？」大宏答應願意努力看看，也增加運動發洩情緒...