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考前壓力消除法

當自己感到壓力的時，通常會出現什麼狀況？以下四大壓力症狀，教你如何對症下藥：

失眠

大家都說考前一晚要睡飽就對了! 結果越告訴自己一定要早點睡，就越睡不著。所以考前一天，建議要去散個步，睡前再喝一杯溫熱牛奶，能幫助肩頸肌肉放鬆並舒緩神經。如果還是睡不著，可按壓玉枕穴至少36下，也可達到肌肉放鬆的效果~

心悸手抖

會心悸手抖，代表呼吸不順。可使用腹部呼吸法，先深呼吸讓腹部突起，然後閉氣幾秒鐘，再吐氣肚子凹。來回作幾次，呼吸的頻率就會正常，心悸手抖問題就會改善了!

腹瀉脹氣

如果你容易考前緊張性腹瀉，當天或前一晚切忌吃豆類、洋蔥、香蕉、胡蘿蔔等食物。

注意力渙散

當你腦海中一直出現其他焦慮的想法，讓你無法專心時，你可以喊一聲「停！」，完全中止這些負面想法。接著想像你在一個舒適的地方，然後放鬆心情、規律呼吸，告訴自己：「冷靜！」。等心情慢慢平復後，再繼續。

話題留言板

請問大家碰到這些壓力症狀都如何解決? 和大家分享一下吧！
(我們之後也許會把你們提供的小撇步拍成短片喔！)

lode不過沒有考試的話

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lode我剛剛所說的壓力是你們說的壓力考試壓力還是考前壓力 ? 我忘了

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lode雖然壓力也有不同種類我剛剛說的事其中一種

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lode而且造成壓力的情況是不是作用力與反作用力相反對壓所產生的像這樣 ><

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lode不過我沒壓力耶

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luffy970047睡就對了

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barbie20005因為會覺得肚子痛，可是又無法便便。所以，我會拿出一大堆的水果猛啃，還會刻意找很多的蔬菜炒來吃。便便就在底下擠得我沒法坐著，真的很痛苦。但這樣做了之後，就可以一下子變出很多便來了。

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et12127520乾脆放下課本散散步再回到位子前繼續

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jl04168020注意力不集中的時候會想辦法把自己拉回來
緊張的話會深呼吸讓心靜下來

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candy20111225會跟阿爸禱告求祂安靜我的心帶領我下面的考試

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apple270252我會一直禱告，憑信心相信交託給神!
壓力就比較不會那麼大，也比較不會那麼緊張。

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sedona20烤鴨=考壓

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op2633a2s3c4放下正在做得有壓力的事，去做其他比較輕鬆的事。

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